Учимся сохранять душевное равновесие
В ОГБУСО «Дом-интернат для престарелых и инвалидов п. Усть-Ордынский» состоялась встреча с получателями социальных услуг, проживающими в учреждении, на тему «Ресурсы преодоления стресса».
В ходе занятия участники познакомились с эффективными способами преодоления стрессовых ситуаций и сохранения психологического благополучия.
В начале мероприятия участники вместе с психологом обсудили основные причины возникновения стресса в пожилом возрасте: изменение социального статуса, одиночество, обострение хронических заболеваний и другие жизненные обстоятельства. Особое внимание было уделено не самим проблемам, а поиску доступных и практических способов справляться с ними.
Поговорили о важности живого общения, соблюдения режима дня и правильного питания для поддержания эмоционального равновесия и стабильной работы нервной системы.
Практическая часть встречи была посвящена освоению простых техник, которые можно применять самостоятельно. Специалист провел мастер-класс по технике «Дыхание по квадрату» — доступному способу снизить тревожность и восстановить внутреннее равновесие. Участники выполняли медленный вдох на 4 счёта, задержку дыхания на 4, медленный выдох на 4 и повторную задержку на 4 счёта.
В ходе занятия выполнили упражнения по прогрессивной мышечной релаксации, освоили технику «5-4-3-2-1», которая помогает вернуть внимание в настоящий момент и снизить интенсивность тревоги.
Интерес у участников вызвала техника «Зато» — прием переосмысления неприятной ситуации. С помощью этого упражнения учились находить позитивную сторону даже в обстоятельствах, которые вызывают расстройство или беспокойство.
В завершение встречи была проведена арт-терапевтическая практика «Спонтанный рисунок эмоций» и получатели социальных услуг смогли выразить накопившиеся негативные эмоции через рисунок, а затем символически избавиться от них, смяв или разорвав лист на мелкие кусочки.
Подобные встречи имеют большое значение, они помогают участникам получить новые знания и дают конкретные инструменты для самостоятельного управления своим эмоциональным состоянием.
