Психологами, врачами и патронажными работниками разработана простая формула, которая помогает пожилому человеку чувствовать себя лучше.
❕Формула звучит так:
Здоровье + независимость + активность + продуктивность = счастье
Что именно нужно делать, чтобы следовать этой формуле?
1. Избегайте лишнего веса.
2. Питайтесь сбалансировано (соблюдайте суточную потребность организма в питательных веществах и энергии: она строится на комбинации углеводов, жиров и белков).
3. Избегайте факторов риска неинфекционных заболеваний: высокого кровяного давления, диабета, ишемической болезни сердца.
4. Не отделяйтесь от общества, продолжайте участвовать в жизни родственников и заниматься хобби по возможности.
5. Выполняйте физические упражнения регулярно.
6. Найдите способ справляться со стрессом.
7. Проходите медицинский осмотр как минимум раз в год.
