• Режим. В списке правил долголетия на первом месте остается режим дня. Неслучайно люди поправляют здоровье в местах, где все настроено на поддержание ежедневного режима ‒ пансионатах, санаториях с расписанием дня. Динамичная городская жизнь далека от идеального графика, зато здесь можно посвятить день прогулкам, приятным процедурам и расслабиться, полностью освободиться от внутреннего и физического дискомфорта.
• Питание. Ежедневный прием пищи должен включать достаточное количество незаменимых для организма веществ ‒ белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Стоит ограничить потребление соленого, сладкого, острого, некоторые продукты ‒ сдобу, копчености, синтетические напитки.
• Отсутствие вредных привычек. Многие привычки сохраняются скорее по инерции, когда человек полагает, что в любой момент может легко от них избавиться. На самом деле это не так, большинство проживает всю жизнь с этой мыслью и вредными привычками, придумывая бесчисленные оправдания своему бездействию.
• Мыслительная деятельность. Активная интеллектуальная жизнь позволяет сохранять гибкость и адекватность мышления в самом преклонном возрасте. Пока человек сохраняет интерес к миру и происходящим в нем событиям, груз прожитых лет не имеет негативного оттенка.
• Позитивный настрой. Хорошее настроение и расположение духа помогает легче преодолевать жизненные трудности. Смех предупреждает многие болезни века, улучшая кровообращение и работу сердца, юмор продлевает жизнь и делает ее намного приятнее.
• Творчество. Тайна активного долголетия тесно связана с творческой деятельностью человека, что доказали на практике многие знаменитые артисты, писатели, ученые, просто талантливые в определенных сферах деятельности люди.
• Сон. Регулярное недосыпание постепенно разрушает организм, подменяя в итоге чувство бодрости сонливостью и вялостью, лишая жизненных сил. Чтобы полноценно жить, человеку необходимо 6-8 часов. Привычка высыпаться помогает полноценно восстанавливаться, жить долго и хорошо.
• Физическая активность. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению лишнего веса, проблемам со здоровьем и, как следствие, преждевременному старению. Привычка ходить пешком, заниматься спортом подарит не только лишние годы жизни, в качестве бонуса активный человек получит стройную фигуру, бодрость и хорошее настроение на целый день.
• Отдых. Увлечение интересной работой, интенсивный труд нужно чередовать с отдыхом. Не стоит поддаваться искушению завершить начатое любой ценой и только затем насадиться результатом. Гораздо эффективнее работать с регулярными перерывами.
• Общение. Очень важно общаться с позитивными, приятными и успешными людьми, уметь от души улыбаться и искренне благодарить, делиться с удовольствием и радоваться каждому дню.

  

Одним из способов поддержания здоровья в пожилом возрасте является скандинавская ходьба. Она позволяет вести активный образ жизни и продлевать долголетие.

В преддверии областного фестиваля по северной скандинавской ходьбе для участников клубов здоровья из поселков Александровское и Бохан прошел мастер-класс по технике и приемам скандинавской ходьбы, профилактике заболеваний суставов и позвоночника.

Большой интерес вызвало знакомство с музеем истории села, авторскими поделками руководителя вокального ансамбля «Поющие сердца» Бобрышевой Марины Николаевны, создающей кукол различных национальностей.

Встреча участников продолжилась за чашкой чая, где было принято решение о дальнейшем сотрудничестве клубов и проведении совместных оздоровительных и культурных мероприятий.

Отделение реабилитации граждан пожилого возраста и инвалидов стало настоящим курминским счастьем для 48 участников, которые смогли не только отдохнуть, но и восстановить силы в дружелюбной атмосфере.

Утренние зарядки задавали позитивный тон на весь день.  После сытного завтрака отдыхающие посещали кружки по интересам. Рыбачили и катались на лодках. Плавали в бассейне. Была возможность пострелять в тире и помериться меткостью.

На занятиях по психологии участники открывали для себя новые грани своей личности, учились справляться с негативом и обретали внутренний покой через медитацию и упражнения. Упражнение «здравствуй друг» помогало создать атмосферу доверия и поддержки, а завершающее упражнение «подарок» учило ценить нематериальные дары — доброту, внимание и поддержку.

Такие упражнения не только способствовали реабилитации, но и укрепляли социальные связи между участниками, создавая ощущение общности и взаимопомощи.

На творческих занятиях изучали нетрадиционные техники рисования: кляксография, рисование с помощью кофе, «ночное звездное небо». Понравилась получателям услуг лепка из теста и всевозможные аппликации. Завершили цикл занятий итоговой выставкой.

Вечером тоже скучать не приходилось. Для отдыхающих была подготовлена насыщенная программа мероприятий. Вечер песен у костра создавал теплую атмосферу, а битва хоров и интеллектуальные квизы добавляли духа соперничества и веселья. Соревнования по шахматам и шашкам — отличный способ развивать стратегическое мышление, а просмотр фильмов и вечер сказок позволили расслабиться и насладиться общением.  На шоу талантов — каждый смог проявить себя и продемонстрировать свои способности. Вечерние дискотеки были настоящим фейерверком эмоций! Такая атмосфера единения и творчества действительно сделала отдых особенным. Участники смогли не только развлечься, но и найти новых друзей, поделиться своими увлечениями и создать воспоминания на всю жизнь.

В завершении, организаторы отметили, как важно поддерживать такие инициативы, которые не только помогают в реабилитации, но и создают крепкие связи между людьми. Все отдыхающие ушли с улыбкой на лице и новыми друзьями.

Рудевич Марианна сочинила стих, посвященный ее отдыху на Курме:

«За лето счастливое наше, спасибо, родная Курма!»

Вот и лето наступило, ох какая благодать!
Стали думать да гадать, где получше отдыхать!
Поступали по уму и поехали в Курму!
Отдыхает здесь народ вот уже не первый год.

Сумки дружненько набили и на море покатили.
Расселились по домам, кто-то здесь, а кто-то там.
Чемоданы побросали и обедать побежали.
Как обслуживали нас — это просто высший класс!

Все по группам разошлись, тут занятия начались.
Чуть глаза с утра продрал — на зарядку побежал.
И как резвые лошадки дружно скачем по площадке.
Раз наклон и два наклон — укрепляет силу он.

Простучали руки, ноги — вот и завтрак на пороге:
Кашка, чай и бутерброд — сами прыгнули нам в рот.
Расписание изучили — по кружкам засеменили.
Тут психолог подоспел – релаксировать велел.

Мирно на пол улеглись и Морфею отдались.
Кто-то даже захрапел, отойдя от бренных дел.
Неохотно поднялись и на греблю подались.
Тут разбрёлся весь народ: кто рыбачит, кто гребет.

До буёчков и назад весь народ простору рад.
Солнце, небо и вода! Вот бы было так всегда!
Если кто не захотел и не любит мокрых дел.
Пой на лавочке сиди и на сосенки гляди.

И куда не бросишь взор-здесь грибами полон бор.
Шляпки разные торчат и собрать себя манят.
Так и ходим друг за другом: круг за кругом, круг за кругом.
Только сколько не греби-не кончаются грибы!
Их и сушим, и солим, и конца не видно им!
Дома будем потреблять и «Лазурный» вспоминать.

Телевизор друг домашний позабыт, как день вчерашний.
Можешь в тире пострелять или в теннис поиграть.
А бассейн — ну просто чудо! Нас не выгонишь оттуда!
Только вот одна беда — без обеда никуда.
Что же делать нам с тобой! Кормят просто на убой.
Что особенно нам грустно- все всегда ну очень вкусно!
Не откажешься никак — все съедаешь как дурак.
Понимаешь, что потом с растолстевшим животом
Нам придется голодать, на гимнастику бежать.

А мы ждем наших старых и новых друзей в отделении реабилитации на следующий год.

Людям преклонного возраста необходимо поддерживать умственную деятельность, сохранять интеллект и тренировать мозг, заполняя свободное время активностями и настольными играми.

Участником настольной игры может стать любой человек, независимо от его физического и общего состояния здоровья.

Настольные игры развивают мозговую деятельность, гибкость ума, борются с одиночеством, снимают напряжение, стресс, улучшают настроение и снижают риск развития деменции.

Игры способствуют общению пожилых людей друг с другом, помогают найти друга или человека по душе.

Лучшие настольные игры для пожилых людей:

1) Домино

Игра тренирует функции мозга, заставляет игрока думать наперед, улучшает критическое мышление.

2) Лото

Тренирует память и внимание, навыки координации и реакции движений у пожилого человека.

3) Шахматы

Улучшают долговременную и кратковременную память, снижают вероятность проявления болезни Альцгеймера, деменции.

4) Нарды тактильные

Укрепляют память, тренируют концентрацию внимания, развивают мелкую моторику рук.

5) Игральные карты

Тренируют память и внимание.

6) Эрудит

Эта игра увеличивает словарный запас, улучшает знание языка и плодотворно влияет на память.

7) Кроссворды

Рекомендуются для больных деменцией. Расширяют кругозор, положительно влияют на работу головного мозга, избавляют от забывчивости.

«Каждый, кто перестаёт учиться, стареет,
— не важно, в 20 или 80 лет, — а любой другой,
кто продолжает учиться, остаётся молодым.
Самое главное в жизни – это сохранить мозг молодым.»

Генри Форд

В областном государственном бюджетном учреждении «Управление социальной защиты и социального обслуживания населения по городу Черемхово, Черемховскому району и городу Свирску» продолжается работа по программе социально-психологической реабилитации людей пожилого возраста и инвалидов, направленной на профилактику деменции «Активность – путь к долголетию!».

За первое полугодие 2024 года в реализации программы приняли участие 589 граждан пожилого возраста и инвалидов, состоящих на социальном обслуживании на дому.

Исполнителями программы «Активность – путь к долголетию!» являются психолог и социальные работники. Профессиональная деятельность социального работника чаще способствует профилактике деменции, поскольку он приносит в дом пожилого человека атмосферу уверенности в завтрашнем дне, поддерживает социальные связи получателя социальных услуг, сам является важнейшим коммуникативным партнёром. Именно социальный работник первым сигнализирует о тревожных изменениях в характере и поведении пожилого получателя услуг. В рамках Школы социального работника психологом проводятся обучающие занятия по раннему выявлению и профилактике когнитивных функций у граждан пожилого возраста.

Для профилактики деменции специалисты учреждения используют упражнения и игры, направленные на сохранение, улучшение и восстановление памяти, мышления, внимания, восприятия, повышение эмоционально-волевой сферы, поддержание возможности вести независимый образ жизни.

На занятиях получатели социальных услуг запоминают, что изображено на картинках, лепят и рисуют, делают пальчиковую гимнастику, участвуют в викторинах. Психолог учреждения отмечает, что интеллектуальные занятия необходимо делать ежедневно, иначе мозг человека, после прекращения интенсивной работы в годы трудовой деятельности, постепенно перестает нормально функционировать. В результате появляется забывчивость, нервозность, деменция, иногда болезнь Альцгеймера. Именно поэтому участие социальных работников в реализации программы является главные ее аспектом, каждодневные занятия — главный фактор профилактики деменции у получателей социальных услуг.

📍Запись пройдёт 11, 12 и 13 сентября с 10:00 до 17:30 на улице Марата, 14. Обязательное условие – регистрация на территории Иркутска. При себе необходимо иметь паспорт. Подробная информация по телефонам: 52-04-14, 52-04-16.

👵Жители старше 55 лет могут пройти обучение по нескольким направлениям. На курсе «Бабушка-фитнес» есть возможность укрепить здоровье, на занятиях «Танцующий город» – разучить движения под музыку. Слушатели курса «Театральное искусство» реализуют свои сценические таланты, освоят искусство оратора. Занятия «Рисунок с нуля» помогут раскрыть художественные способности. «Бабушка-полиглот» знакомит с иностранными языками. Приобрести практические навыки работы на компьютере и взаимодействия со смартфоном можно на курсе «Бабушка-онлайн». Будут работать «Шахматы с нуля», где всех желающих научат игре.

➡️Организатором проекта выступает управление по реализации общественных инициатив администрации города.

➡️Подробную информацию будут размещать в телеграм-канале «Активное долголетие г. Иркутска» (https://t.me/irkutskdolgoletie).

В разгар летнего сезона пожилые подопечные отделения социального обслуживания на дому Управления социальной защиты и социального обслуживания населения по городу Зиме и Зиминскому району с удовольствием занимаются выращиванием цветов и растений, ухаживают за ними, собирают лекарственные травы.

Такое увлечение улучшает эмоциональное состояние пожилых людей, поднимает настроение и способствует общению.

Подопечные с радостью делятся друг с другом секретами выращивания растений и знаниями о целебных свойствах плодовых культур.

В 2021 году Благотворительный фонд «Память поколений» запустил информационно-профилактический проект «Деменция.net».

Проект направлен на:
• повышение осведомленности населения о проблемах когнитивного здоровья;
• рост уровня знаний о мерах профилактики и способах диагностики когнитивных расстройств и деменции;
• помощь людям, живущим с деменцией, членам их семей и опекунам, осуществляющим уход за ними.

На сайте «Деменция.net» можно пройти онлайн-тестирование на наличие когнитивных изменений и ознакомиться с профильными полезными материалами о деменции и когнитивных расстройствах.

Благодаря реализации Проекта, любой желающий может бесплатно пройти скрининг на наличие когнитивных изменений, записаться на регулярные занятия Школы активного долголетия. За все время реализации в различных мероприятиях Проекта приняли участие более 23 000 человек.

Проект «Прогулки по старому Иркутску» успешно стартовал в 2012 году. Это серия еженедельных экскурсий по центру города, которые могут посетить все желающие.

Организатором проекта выступил клуб ученых «Альянс». В теплое время ведущие экскурсий раскрывают самые интересные факты из жизни жителей Иркутска XIX-XX веков на городских улицах Иркутска, а в зимне-весеннее время проводят мероприятия в помещениях.

Этот проект стал абсолютным рекордсменом по посещаемости. В основном его участниками становятся люди пожилого возраста, что создает возможность для знакомства с единомышленниками и нахождения компании или друзей с общими интересами.

«Прогулки по старому Иркутску» полностью бесплатны для всех посетителей!

Следите за новостями в телеграм-канале: https://t.me/progulki_irk