“Сахар и соль – польза и вред знакомых продуктов”

В Центре активного долголетия «Импульс» прошла познавательная лекция, посвященная двум главным продуктам на нашем столе – сахару и соли.

Перед зрителями выступил врач-эндокринолог Владимир Александрович Синицын, который развеял популярные мифы и дал ценные рекомендации по сохранению здоровья.

Сахар

Владимир Александрович напомнил, что сахар – это быстрый углевод, необходимый организму для энергии. Однако проблема кроется в его количестве. Современный рацион перенасыщен так называемым «добавленным сахаром», который содержится не только в сладостях, но и в соусах, йогуртах и газировке.

К чему приводит избыток:

· лишний вес и нагрузка на поджелудочную железу, ведущая к диабету 2 типа;
· разрушение зубов и преждевременное старение кожи (процесс гликирования);
· риск сердечно-сосудистых заболеваний и формирование пищевой зависимости.

Золотой стандарт: суточная норма добавленного сахара для взрослого – не более 25–50 граммов (5–10 чайных ложек).

Особое внимание стоит уделять заменителям. Сахарозаменители хоть и лишены калорий, но их влияние на организм до конца не изучено.

Соль

Второй блок лекции был посвящен хлориду натрия. Соль жизненно необходима: она поддерживает водный баланс, участвует в мышечных сокращениях и работе нервной системы. Однако грань между пользой и вредом очень тонка.

Опасность пересола:

· повышение артериального давления и отеки;
· повреждение сосудов и нагрузка на почки;
· снижение чувствительности вкусовых рецепторов (продукты кажутся пресными, и мы солим их еще больше).

Норма: взрослому здоровому человеку рекомендуется не более 5–6 граммов соли в сутки (одна чайная ложка). Пожилым людям и тем, кто склонен к отекам, стоит снизить планку до 3,5 граммов.

Советы эксперта:
Чтобы снизить потребление соли, лучше готовить пищу без нее, досаливая уже в тарелке, или вовсе исключить досол.

В качестве полезной альтернативы врач рекомендовал обратить внимание на розовую гималайскую (богата микроэлементами), йодированную (профилактика дефицита йода) и черную соль.

Участники Центра «Импульс» поблагодарили доктора за доступные и важные знания, которые помогут сохранить бодрость и здоровье на долгие годы.

Шахматный клуб «Сибирский гамбит»: шахматы как путь к активному долголетию

На базе Модельной библиотеки «Интеллект-центр» г. Черемхово руководитель шахматного клуба «Сибирский гамбит» Олег Александрович М. провел обучающее занятие для участников Центра активного долголетия «Атмосфера».

Шахматы для граждан старшего поколения – это не просто игра, а мощный инструмент для поддержания здоровья и качества жизни. Во время партии необходимо запомнить ходы, анализировать действия соперника, строить логические цепочки. Это отличная тренировка памяти и концентрация внимания. Во время такого занятия все участники общаются между собой, что способствует поддержанию социальных связей и улучшает эмоциональное состояние.

Для многих это был первый опыт знакомства с черно-белой доской. Под руководством опытного тренера граждане старшего поколения постигли азы: изучили ценность фигур и их ходы, разобрали простейшие тактические приемы.

Когда участники сами попробовали сыграть партию, то поняли, что игра в шахматы разнообразна и не так проста, как может показаться с первого взгляда. Это соревнование в самообладании, логике, а также в умении просчитывать ходы противника.

Приглашаем всех желающих присоединиться к увлекательному занятию по шахматам в г. Черемхово: 8 (39546) 5-02-87.

85-летний юбилей!

3 августа свой 85-й день рождения отпраздновала Ольга Александровна Скрябикова из села Усть-Када Куйтунского района.

Ольга Александровна родилась в 1941 году в селе Булуктуй Куйтунского района. Этого населенного пункта уже нет на карте, он был затоплен при строительстве Братской ГЭС. В семье, где росла именинница, было четверо детей.

Послевоенные годы выдались нелёгкими, однако голодать не приходилось: в хозяйстве держали корову-кормилицу и поросят. С семи лет Ольга Александровна помогала взрослым – доила корову. В родном селе была только начальная школа, поэтому образование ограничилось пятью классами: ездить далеко в другую деревню не было возможности, да и помощь родителям требовалась каждый день. Уже с 13 лет девочка пошла работать дояркой в колхоз. Труд был тяжёлым: доили коров, сепарировали молоко и сбивали масло.

В 1956 году семья переехала в Усть-Каду, где Ольга Александровна продолжила работать в колхозе. В 18 лет она вышла замуж, и вместе с супругом они уехали в город Усть-Кут Иркутской области, где прожили более тридцати лет. Там у них родились двое детей – сын и дочь. Однако с годами потянуло на малую родину, и Ольга Александровна вернулась в родное село. Сейчас она живёт здесь вместе с внуками.

В этот знаменательный день юбиляршу поздравили специалисты Управления социальной защиты по Куйтунскому району и глава Усть-Кадинского сельского поселения, а также от имени губернатора Иркутской области вручили Ольге Александровне поздравительный адрес с пожеланиями здоровья, благополучия и душевного тепла.

От всей души желаем Ольге Александровне крепкого здоровья, добра, счастья и долгих лет жизни. Пусть каждый новый день приносит только радость, а тепло близких сердец согревает долгие годы.

День народных игр и забав

В деревне Зорино-Быково прошел день народных игр и забав, который организовала специалист по социальным работе Наталья Ивановна Шейман. Его участниками стали члены клуба «Академики», для которых простые дворовые забавы стали не просто развлечением, а настоящим путешествием в прошлое.

В этот день вновь ожили знакомые с детства игры: «Съедобное – несъедобное», «Змейка», «Вышибалы», «Море волнуется раз…». Участники с азартом прыгали на скакалках и крутили обручи, словно возвращаясь в беззаботные годы юности.

Народные игры – это не просто способ весело провести время. Для людей старшего возраста они становятся важным элементом поддержания физической формы и эмоционального благополучия. Простые, но активные движения – прыжки, повороты, быстрые реакции – тренируют координацию, улучшают работу вестибулярного аппарата, укрепляют мышцы и суставы. Регулярная умеренная нагрузка помогает сохранять подвижность, снижает риск падений и травм, а значит, служит эффективной профилактикой многих возрастных заболеваний.

Однако главный эффект этих игр лежит в плоскости психологии. Радость живого общения, искренний смех, дружеское похлопывание по плечу после удачного броска – всё это снимает стресс, борется с чувством одиночества и дарит мощный заряд положительных эмоций. Улучшается сон, повышается аппетит, возвращается вкус к жизни. Качество повседневности меняется кардинально, когда в ней появляется место для простой, незамутненной радости движения.

Формула активного и счастливого долголетия удивительно проста: движение, искренняя радость и возможность разделить эту радость с другими. Каждый участник клуба «Академики» убедился, что эта формула действительно работает. Пусть такие встречи станут доброй традицией, а народные игры – неотъемлемой частью повседневной жизни. Ведь именно в этих простых радостях кроется секрет активного и счастливого долголетия.

80-летний юбилей отметил уроженец села Ирхидей Осинского района Табитуев Алексей Лукич

Поздравить именинника собрались самые близкие и родные люди.

От администрации района с юбилеем Алексея Лукича прибыли поздравить мэр Осинского муниципального района Борис Хошхоев и директор ОГБУ «УСЗСОН по Осинскому району» Наталья Петрова. Имениннику вручили подарки и поздравительный адрес от губернатора Иркутской области Игоря Кобзева, благодарственное письмо от мэра Осинского муниципального района Бориса Хошхоева.

Табитуев Алексей Лукич родился 3 августа 1946 года в селе Ирхидей (улус Мадаган). Окончил 10 классов и поступил в Индустриальный техникум на специальность «Механика сельскохозяйственных машин» в поселке Нижняя Иволга Республики Бурятия.

Затем учился в Иркутском педагогическом техникуме по специальности «Физик». Однако из-за трудностей с жильем перевелся в Боханское педагогическое училище.

Со второго курса его призвали в армию. Он три года служил на Тихоокеанском флоте в Советской Гавани, где один год обучался на радиста.

После службы вернулся в родное село Ирхидей и работал механизатором в совхозе «Бильчирский».

Педагогический путь Алексея Лукича начался в Ирхидейской средней школе, где он 25 лет проработал учителем труда.

В настоящее время Алексей Лукич проживает с дочерью в Осе. У него двое детей, четверо внуков и пятеро правнуков. Все они очень любят, ценят и заботятся о нем.

Поздравляем Алексея Лукича с 80-летием! Желаем крепкого здоровья и долгих лет жизни. Пусть энергия, оптимизм и хорошее настроение не покидают Вас!

Тихие подвиги тыла

В преддверии Дня тыла (1 августа) сотрудники Управления социальной защиты и социального обслуживания населения по Слюдянскому району нанесли особый визит, побывав в гостях у настоящего героя своего времени, долгожителя города Слюдянки Михаила Николаевича Шкурихина. В ноябре 2026 он планирует отметить 98-й день рождения – возраст, который сам по себе является свидетельством невероятной жизненной силы и стойкости.

Судьба Михаила Николаевича – это летопись целой эпохи, в которой отразились самые тяжёлые и одновременно самые героические страницы истории нашей страны. Он родился в городе Нижнеудинске в многодетной семье, где росли шестеро детей. Родители трудились на Нижнеудинской слюдяной фабрике, закладывая в детей первые уроки трудолюбия и ответственности. Михаил Николаевич успел окончить лишь три класса, дальнейшую школу ему заменила суровая реальность военного времени.

Годы Великой Отечественной войны стали для семьи Шкурихиных тяжелейшим испытанием. Бедность была всепроникающей. У Михаила и его брата была всего одна пара обуви на двоих, и они ходили в школу по очереди. В 1943 году, когда стране отчаянно не хватало рабочих рук, семью перебросили в Слюдянку. Там дети, едва ли осознавая весь масштаб происходящего, стали настоящей опорой для тыла, работая в шахте по добыче слюды.

Условия жизни были невыносимо тяжёлыми. Семья ютилась в бараке, в комнате размером 3×3 метра, где семь человек спали на фуфайках прямо на полу. Пайки сокращались, хлеб выдавали строго по норме (600 граммов). Но дети не роптали: они подносили и жгли карбид, катали тележки, подвозили руду.

После войны судьба Михаила Николаевича сделала новый поворот. По приказу Сталина он служил на границе, защищая рубежи Китая от угрозы японского нашествия. Затем он вернулся к мирному труду и остался работать в Рудоуправлении. Двенадцать лет он отдал шахте, а позже был переведён на должность электрослесаря, где трудился до самой пенсии. Его добросовестность и мастерство не остались незамеченными. Фотография Михаила Николаевича, ударника труда, украшала доску почёта, а за высокие производственные достижения он был награждён медалями.

Сегодня, оглядываясь назад, Михаил Николаевич вспоминает военные годы с глубокой горечью и сожалением прежде всего о том, какой непосильный груз лег на плечи его матери, которой в те страшные годы нужно было не просто выжить, но и воспитать и прокормить шестерых детей.

Личная жизнь Михаила Николаевича стала продолжением его трудового подвига. Он женился на девушке из Слюдянки, и вместе они прожили 65 лет, воспитав двоих детей. Он с радостью помогает растить двух внуков и пятерых правнуков. Особую гордость для него представляет сын, окончивший металлургический институт. Для Михаила Николаевича это особенно ценно, ведь самому ему не довелось получить высшее образование. Внук пошёл по стопам прабабушки и стал многодетным отцом, у него четверо детей.

Сейчас дети и внуки разъехались, а любимая жена ушла из жизни, и Михаил Николаевич живёт один. Но, несмотря на все утраты и испытания, он полон сил, самостоятельно справляется со всеми домашними делами и остаётся удивительно интересным собеседником, в рассказах которого оживает целая эпоха. Он не теряет оптимизма и твёрдо намерен отпраздновать свой столетний юбилей.

Визит сотрудников Управления социальной защиты и социального обслуживания населения по Слюдянскому району – это не просто поздравление с праздником, а дань уважения человеку, чья жизнь стала живым воплощением самоотверженного труда и преданности Родине.

В День тыла мы вспоминаем не только масштабные достижения тыловиков, но и личные тихие подвиги, из которых и складывалась великая Победа и послевоенное восстановление страны.

История Михаила Николаевича Шкурихина – это напоминание о том, что сила нашего народа в стойкости, трудолюбии и умении оставаться человеком даже в самых тяжёлых обстоятельствах.

‎95 лет стойкости и достоинства

Труженице тыла и ветерану труда Клавдии Леонтьевне Аникиной в день ее 95-летия – 29 июля 2026 года – торжественно вручили персональное поздравительное письмо от Президента Российской Федерации и памятные подарки от мэра, местных властей и управления социальной защиты Боханского района. Также с солидной датой именинницу лично поздравил губернатор Иркутской области Игорь Иванович Кобзев, позвонив по телефону.

Клавдия Леонтьевна родилась в 1931 году в небольшом селе Тымырей Боханского района. Во время войны она, будучи ребенком, наравне со взрослыми работала на колхозных полях, помогала спасать урожай: подвязывала колоски, участвовала в сборе, заготавливала ягоды и грибы.

Много лет она проработала продавцом, награждена медалью «Почётный работник торговли», является ветераном труда. Клавдия вырастила и достойно воспитала трёх детей: дочерей и сына.

Сегодня в семье пять внуков, шесть правнуков и два праправнука. Клавдия Леонтьевна хранит историю своей родословной, которой более 200 лет, ведёт летопись семьи и с большим удовольствием передаёт жизненный опыт своим потомкам.

‎Несмотря на свой преклонный возраст, Клавдия Леонтьевна вызывает восхищение стойкостью, красотой и достоинством.

‎ Желаем юбилярше неиссякаемых жизненных сил, бодрости духа, тепла и заботы от родных и близких и долгих-долгих лет жизни!

Я – Домкина Ольга Геннадьевна, инвалид 1 группы. Мне 63 года. С сентября 2024 года проживаю в Усть-Илимском доме социального обслуживания, который находится в живописном месте города Усть-Илимска на берегу залива Мирюнда. Проживаю я в отделении поддерживаемого проживания, где каждый день наполнен яркими событиями, занятиями и новыми впечатлениями. Я живу здесь по принципу: «Новый день – новые знания». Я являюсь активным серебряным волонтёром, помогаю тем, кто нуждается в моей поддержке – играю в адаптивно-настольные игры, читаю книги, провожу физкультразминки, гуляю и сопровождаю тех, кто передвигается на кресло-коляске. Также очень люблю шить на швейной машинке. В последнее время это – сенсорные мешочки для занятости для развития мелкой моторики, мешочки под сухие продукты для отправки в зону СВО, шитье наряда для русской куклы для участия в областном конкурсе, приуроченного к году единства народов России. Мне нравится, что здесь я веду активный образ жизни. Он не только активный в действиях, но и современный – один раз в неделю прохожу курсы по финансовой грамотности на сайте «Мои финансы» и обучаюсь компьютерной грамотности. Компьютерная грамотность становится нормой жизни, поэтому приходится осваивать простые навыки владения компьютером. Я не отстаю от современных тенденций и охотно берусь за новое и не изведанное для меня.

На сайте «Мои финансы» узнаю много нового, в том числе про инвестиции и про виды мошеннических действий. Быть финансово грамотным очень важно для современного человека. Практически ежедневно человек сталкивается с финансами и подчас не знает или не понимает, как ими правильно воспользоваться. За всю жизнь через руки человека проходит много финансов, поток которых человеку необходимо контролировать. Он должен уметь принимать обоснованные решения по использованию и управлению своими деньгами. Поэтому финансовая грамотность является важнейшим фактором жизненного благополучия и успеха человека. Финансовая грамотность – это достаточный уровень знаний и навыков в области финансов, позволяющий правильно оценивать ситуацию на рынке и принимать разумные решения.

Я люблю место, в котором живу, я люблю людей, которым помогаю, я люблю людей, которые работают в этом доме и помогают мне быть активной, современной и проживать жизнь по принципу активного долголетия.

Серебряный голос волонтера: музыка доброты

Доброволец Центра «серебряного» волонтерства ОГБУ «Управление социальной защиты и социального обслуживания населения по Шелеховскому району» Татьяна Владимировна Кузнецова – профессиональный музыкант и мама пятерых детей. Много лет она руководит хоровыми и вокальными коллективами, обучает игре на фортепиано, а также является постоянным участником областных и районных мероприятий программы «Активное долголетие».

В качестве «серебряного» волонтёра Татьяна Владимировна создала и возглавила творческий коллектив «Музыкальная шкатулка», объединяющий людей с ограниченными возможностями здоровья. Под её руководством коллектив не только успешно выступает на различных культурных мероприятиях, но и активно участвует в организации творческих вечеров, туристических поездок и праздничных программ, способствуя социальной интеграции и реабилитации участников.

На протяжении нескольких лет участники «Музыкальной шкатулки» поздравляют с праздниками получателей социальных услуг ОГБУ «Управление социальной защиты и социального обслуживания населения по Шелеховскому району», обслуживаемых на дому. Их выступления дарят пожилым людям хорошее настроение и заряд положительных эмоций.

Кроме того, Татьяна Владимировна – активный член общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест». Она вносит значительный вклад в проведение благотворительных акций и социальных проектов. Её многогранная деятельность и высокий профессионализм служат примером для единомышленников.

«Волонтёрская работа позволяет мне делиться с людьми верой, надеждой и любовью, которые наполняют мою жизнь. Я чувствую, что делаю нужное дело, и это вдохновляет меня продолжать помогать», – говорит Татьяна Владимировна. Она искренне считает, что быть рядом с теми, кто нуждается в заботе и поддержке, – её призвание.

Учитель, турист, краевед

В конце июля Марии Лаврентьевне Швецовой –– труженице тыла, учителю со стажем работы более 55 лет –– исполнилось 94 года. Имениннице вручили поздравительный адрес от Президента России Владимира Путина, открытку от коллектива управления социальной защиты населения по Усолью-Сибирскому и Усольскому району, а также сладкий подарок от партнёра ведомства –– стоматологической клиники «Саир-Дента». Награды и подарки лично передала исполняющая обязанности директора управления Виктория Серобаба.

Мария Лаврентьевна родилась в глухой деревне Малая Тарель на берегу Лены. В 1941 году отец ушёл на фронт, оставив жену с тремя детьми: двенадцати, девяти и четырех лет.

«Мама с утра до вечера работала на ферме, а мы, полуголодные, учились в холодной школе при керосиновой лампе. Мне, девятилетней Мане, поручили возглавить военно-патриотическое движение. Мы собирали посылки на фронт, сушили овощи для армии. По вечерам встречались в нашей бане и при свете печного огня сочиняли солдатам письма, рисовали углём или свёклой картины. После начальной школы только мы с братом пошли учиться дальше. Ходили в соседнее село за пять километров, переплывали на лодке Лену», – вспоминает Мария Лаврентьевна.

После школы девушка, с детства мечтавшая стать учителем, окончила педагогический институт. Несколько лет она работала в Баргузинском районе Бурятии и в Иркутске, а в 1962 году приехала в Усолье-Сибирское. С момента открытия школы № 6 в 1963 году преподавала географию и краеведение. Её первым ученикам уже 88 лет, и один из них позвонил своей учительнице в день рождения. Увлечённая своим делом, она водила ребят в походы на Хамар-Дабан, к Аршанским водопадам, в Саяны. Был создан клуб «Глобус» с геологическим, географическим, историческим и туристическим направлениями. Из каждого похода ребята привозили ценные и редкие экспонаты, ставшие частью уникального школьного краеведческого музея, отражающего историю города с эпохи нового каменного века до наших дней. Музей считался одним из лучших в стране. Отдельный стенд был посвящён выпускникам школы № 1 1941 года, которые всем классом ушли добровольцами на фронт.

Мария Лаврентьевна и сейчас полна энергии и оптимизма. Она может рассказать много увлекательных историй из своей педагогической практики, помнит своих учеников и поддерживает с ними связь. В быту ей помогает социальный работник Марина Никулина, которая берёт на себя тяжёлые для долгожительницы дела. Секрет долголетия именинницы прост:

«Нужно хотеть жить, нести добро, любить людей, свой край, свою Родину. Этого же я желаю и молодёжи».