Благородная осанка, приподнятый подбородок, горящий взгляд. Изящный взмах руки, грациозный поворот. Страсть, пластичность – и незримые крылья, распахнувшиеся за спиной. Всё это танец.
Танец – это искусство движений. Он раскрывает чувственность человека и возможности его тела.
Может показаться, что по достижении «серебряных» лет занятия хореографией – нечто невозможное или даже глупое, но это не так. Танцевать можно в любом возрасте, однако нужно помнить о нескольких важных вещах.
Как правильно начинать занятия?
- Не доводите себя до изнеможения: интенсивность тренировок увеличивается постепенно;
- Обязательно делайте разминку;
- Используйте удобные одежду и обувь;
- Прислушивайтесь к собственным ощущениям: если чувствуете боль или дискомфорт, лучше прервать тренировку или снизить нагрузку.
Когда следует воздержаться от занятий?
- При острых заболеваниях (простуда, грипп, инфекции);
- При обострении хронических заболеваний;
- При травмах или перенесённых операциях на суставы и конечности;
- При высоком артериальном давлении или других противопоказаниях.
Какие танцы будут полезны физически и приятны эмоционально для людей старшего возраста?
Бальные танцы:
- вальс – классический танец, помогающий развивать пластичность и координацию;
- танго – чувственный танец, повышающий уверенность в себе и улучшающий физическую форму.
Народные танцы:
- русская пляска – весёлый народный танец, развивающий ловкость и реакцию;
- цыганочка – зажигательная композиция, позволяющая проявить артистизм и раскованность.
Современные стили:
- диско – лёгкие и весёлые движения, поднимающие настроение;
- джаз-модерн – плавные переходы и выразительные позы, раскрывающие творческий потенциал.
Специальные оздоровительные направления:
- йога-танец – сочетание практик йоги и танца, позволяющее гармонично развить тело и дух.
Танец помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, держит мышцы в тонусе, развивает гибкость и подвижность и, конечно, поднимает настроение.
Итак… Потанцуем?