Главный совет врача «Хочешь быть здоровым — займись физкультурой»
Ограничение двигательной активности человека с возрастом, гиподинамия, вследствие распространённости и многообразия, вызывающих её причин, имеет большое медико-социальное значение. Снижение физической активности способствует развитию и учащению многих заболеваний, а также преждевременного старения. При старении снижается мышечная работоспособность и изменяется характер реакций различных функциональных систем на мышечную нагрузку. Большинство врачей считают, что физическая нагрузка органов и систем стареющего организма путём поддержания достаточно высокого уровня двигательной активности не только препятствует преждевременному старению, но и способствует функциональному, структурному совершенствованию органов и тканей. Мышечная деятельность представляет собой источник мощных стимулирующих воздействий на обмен веществ, оказывает мобилизующее влияние на рефлекторные и гуморальные механизмы организма. В пожилом и старческом возрасте гипокинезия (малая подвижность) особенно отрицательно сказывается на функциональном состоянии различных органов и систем, течении обменных процессов. В этом возрасте создаётся как бы порочный круг — старение ограничивает мышечную активность человека, а возрастная гипокинезия в свою очередь может способствовать развитию преждевременного старения. Сигналы, образующиеся при физических нагрузках, передаются на органы кровообращения и дыхания, стимулируя их работу, ускоряют обменные и энергетические процессы. Такая своеобразная отдача каждого двигательного акта несет трофический заряд, усиливая восстановительные процессы, способствуя обновлению деятельных тканей,
повышая их функциональные возможности. Проведенные клинико-физиологические исследования свидетельствуют о том, что у людей, систематически занимающихся физическим трудом, физкультурой, значительно медленнее снижается мышечная сила, физическая работоспособность, сохраняется высокая толерантность к физической нагрузке. Значение физической активности нельзя сводить к простому восполнению дефицита движений. С помощью работы мышц можно не только изменить состояние организма в целом, но и воздействовать на отдельные его функции. При мышечной деятельности возникает рефлекторное влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает адекватное соотношение между интенсивностью мышечной деятельности и уровнем метаболизма тканей, состоянием важнейших функциональных систем. Под влиянием систематических физических упражнений усиливаются обменные процессы, повышается экономичность использования кислорода. Активный двигательный режим оказывает положительное влияние на нервную систему, значительно улучшает состояние сердечнососудистой системы, повышает приспособляемость органов кровообращения к физическим нагрузкам, устойчивость к стрессовым ситуациям. Таким образом, физическая активность — важнейшее условие нормального, физиологического старения. Кроме того, физические тренировки являются важным направлением в профилактике ускоренного старения, о чем свидетельствуют результаты многолетних исследований. . Расход дополнительных 2000 ккал., в неделю в среднем соответствует прибавке 2 лет жизни. Анализ данных показал, что наибольший эффект на продолжительность жизни оказывают периодические умеренные и сильные физические нагрузки.
Уважаемые ветераны занимайтесь физической культурой, пусть в вашей жизни всегда присутствуют умеренные физические нагрузки, желаю всем ВАМ счастливого активного долголетия
.Пустозеров В.Г. Зав. кафедрой геронтологии гериатрии и клинической фармакологии ИГМАПО, главный внештатный специалист гериатр Иркутского МЗ, главный врач «Областного гериатрического центра»