НОВОСТИ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДСТВЕННИКОВ

Первично прогрессирующий рассеяный склероз

image_print

Как бороться с негативными эмоциями при первично прогрессирующем рассеянном склерозе

Многие люди с рассеянным склерозом отмечают, что симптомы становятся хуже, когда они испытывают стресс. При этом стресс является обычной частью жизни и невозможно прописать пациентам полностью перестать испытывать негативные эмоции. Но можно научиться справляться с ними и переживать их с наименьшими последствиями для организма.

Прежде всего необходимо усвоить первое правило работы с негативными эмоциями. Вспомните известный детский мультфильм «Головоломка» об эмоциях маленькой девочки, который рассказывает нам простую истину: грусть — это такая же часть жизни, как и остальные эмоции, испытывать негативные эмоции нормально, и ни в коем случае не стоит подавлять их или ругать себя за них. Если вы будете загонять негативные эмоции внутрь, это только увеличит уровень стресса в вашей жизни, что будет отрицательно сказываться на вашем самочувствии.

Дайте себе выплакаться

Если вы чувствуете необходимость – дайте волю слезам. Побейте подушку, скомкайте листы бумаги или порвите их, дав выплеснуться гневу. Интенсивно прочувствуйте негативную энергию. Но не застревайте в этом состоянии, остановитесь через пять минут. После чего конвертируйте энергию в действия.  Многим людям помогает что-то интенсивно мыть или убирать во время приступов гнева или горя – так они и дают энергии выплеснуться и делают полезное дело.

Физические упражнения

Прогуляйтесь, если это возможно. Сделайте пару приседаний, выпустив энергию. Хорошо помогает справится со стрессом холодный душ – если нет возможности его принять, то хотя бы ополосните лицо ледяной водой.
Затем перейдите к дыхательным упражнениям. Сосредоточьтесь на своем дыхании, дышите медленно, делая выдох длиннее вдоха. Возможно, вам понравится практика медитаций. Если вы владеете английским, то к вашим услугам будет множество приложений с аудио-медитациями, такими как Headspace.

Осознайте эмоцию

Обязательно задайте себе вопрос – что я сейчас испытываю и почему? После того, как эмоциональный накал пройдет, проанализируйте эмоцию. Что стало причиной гнева или расстройства? Были ли на это реальные основания? Насколько практична и обоснована была моя реакция? Как стоило бы поступить на моем месте?

Так вы сможете конвертировать негативный опыт в новые знания и лучшее понимания себя. Если вы всегда будете анализировать свои эмоции, то скоро вы заметите, что делаете это на автомате в любой кризисной ситуации, что поможет вам наилучшим образом справляться с возможными негативными событиями.

https://pprs.ru/zhizn-s-pprs/obraz-zhizni/kak-borotsya-s-negativnymi-emociyami-pri-pprs?fbclid=IwAR3fuZk_lJUUFrhOJOCJPOyn0psCs3fBpOqUStHfRm9z5hOandClckkpw0s

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *