«Хочешь быть здоровым — займись физкультурой»

Главный совет врача «Хочешь быть здоровым — займись физкультурой»

Ограничение двигательной активности человека с возрастом, гиподинамия, вследствие распространённости и многообразия, вызывающих её причин, имеет большое медико-социальное значение. Снижение физической активности способствует развитию и учащению многих заболеваний, а также преждевременного старения. При старении снижается мышечная работоспособность и изменяется характер реакций различных функциональных систем на мышечную нагрузку. Большинство врачей считают, что физическая нагрузка органов и систем стареющего организма путём поддержания достаточно высокого уровня двигательной активности не только препятствует преждевременному старению, но и способствует функциональному, структурному совершенствованию органов и тканей. Мышечная деятельность представляет собой источник мощных стимулирующих воздействий на обмен веществ, оказывает мобилизующее влияние на рефлекторные и гуморальные механизмы организма. В пожилом и старческом возрасте гипокинезия (малая подвижность) особенно отрицательно сказывается на функциональном состоянии различных органов и систем, течении обменных процессов. В этом возрасте создаётся как бы порочный круг — старение ограничивает мышечную активность человека, а возрастная гипокинезия в свою очередь может способствовать развитию преждевременного старения. Сигналы, образующиеся при физических нагрузках, передаются на органы кровообращения и дыхания, стимулируя их работу, ускоряют обменные и энергетические процессы. Такая своеобразная отдача каждого двигательного акта несет трофический заряд, усиливая восстановительные процессы, способствуя обновлению деятельных тканей,

повышая их функциональные возможности. Проведенные клинико-физиологические исследования свидетельствуют о том, что у людей, систематически занимающихся физическим трудом, физкультурой, значительно медленнее снижается мышечная сила, физическая работоспособность, сохраняется высокая толерантность к физической нагрузке. Значение физической активности нельзя сводить к простому восполнению дефицита движений. С помощью работы мышц можно не только изменить состояние организма в целом, но и воздействовать на отдельные его функции. При мышечной деятельности возникает рефлекторное влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает адекватное соотношение между интенсивностью мышечной деятельности и уровнем метаболизма тканей, состоянием важнейших функциональных систем. Под влиянием систематических физических упражнений усиливаются обменные процессы, повышается экономичность использования кислорода. Активный двигательный режим оказывает положительное влияние на нервную систему, значительно улучшает состояние сердечнососудистой системы, повышает приспособляемость органов кровообращения к физическим нагрузкам, устойчивость к стрессовым ситуациям. Таким образом, физическая активность — важнейшее условие нормального, физиологического старения. Кроме того, физические тренировки являются важным направлением в профилактике ускоренного старения, о чем свидетельствуют результаты многолетних исследований. . Расход дополнительных 2000 ккал., в неделю в среднем соответствует прибавке 2 лет жизни. Анализ данных показал, что наибольший эффект на продолжительность жизни оказывают периодические умеренные и сильные физические нагрузки.

Уважаемые ветераны занимайтесь физической культурой, пусть в вашей жизни всегда присутствуют умеренные физические нагрузки, желаю всем ВАМ счастливого активного долголетия

.Пустозеров В.Г. Зав. кафедрой геронтологии гериатрии и клинической фармакологии ИГМАПО, главный внештатный специалист гериатр Иркутского МЗ, главный врач «Областного гериатрического центра»




БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ НАВЫКАМ ОБЩЕГО УХОДА ЗА ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫМИ ГРАЖДАНАМИ

ПРИГЛАШАЕМ РОДСТВЕННИКОВ И ЛИЦ, ОСУЩЕСТВЛЯЮЩИХ УХОД ЗА ТЯЖЕЛОБОЛЬНЫМИ ГРАЖДАНАМИ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ НАВЫКАМ ОБЩЕГО УХОДА

29 ноября 2019 года с 15.00 до 18.00

или 30 ноября 2019 года с 14.00 до 17.00

Выберите удобное время для посещения занятий

и запишитесь по телефону: 93-45-67

Занятия пройдут по адресу: г. Иркутск, ул. Академическая, 74 (ост. Дом кино) 1 этаж, аудитория 110

Кандидат медицинских наук познакомит участников с основными приемами ухода, правилами проведения гигиенических процедур и особенностями взаимоотношений с больным человеком

            http://moyaokruga.ru/img/image_big/3a11114b-558c-41ee-bd07-e26a6a351e59.jpg

 




XXXV областной фестиваль «Декабристские вечера», посвященный 220-летию со дня рождения А.С. Пушкина

 

Со 2 по 20 декабря 2019 года в городах и селах Иркутской области пройдет юбилейный XXXV традиционный областной историко-культурный фестиваль «Декабристские вечера». Учредителями фестиваля являются Министерство культуры и архивов Иркутской области и Иркутский музей декабристов.

Цель фестиваля – сохранение культурных традиций, заложенных декабристами, патриотическое, нравственное и эстетическое воспитание молодежи, а также объединение научных сил для продолжения исследований по декабристской проблематике. Фестиваль «Декабристские вечера» имеет историю, богатую событиями, проведенными в рамках исторически сложившихся направлений: научного, музейного, издательского, театрального, литературного, музыкального.

Основным центром по организации и проведению мероприятий фестиваля является Иркутский музей декабристов. В 2019 году программа включает новые выставки, научно-практическую конференцию «Декабристские чтения памяти С.Ф. Коваля», спектакли Домашнего театра Волконских, музыкальные вечера, лекции и тематические экскурсии.  Одним из самых ярких мероприятий обещает стать Областной открытый фестиваль самодеятельных театральных коллективов «В потомках ваше племя оживет», который будет проходить в Доме-музее Волконских в третий раз. Музей представит очередное издание иллюстрированной серии библиотеки «Полярная звезда». Сотрудники музея организуют также выездные мероприятия. География фестиваля – города и села Иркутской области: Иркутск, Шелехов, Урик, Марково и другие. Жителей области ждут спектакли Домашнего театра Волконских и передвижные выставки по декабристской тематике.

Ежегодно участниками и зрителями фестивальных мероприятий становятся от трех до десяти тысяч человек. «Декабристские вечера» – не просто традиция иркутской земли, это знак нашей памяти и уважения славным страницам отечественной истории и культуры.

Все желающие принять участие в мероприятиях фестиваля с подробной программой могут ознакомиться на сайте музея imd38.ru.

Справки по тел. 20-75-32, 20-88-18.

 




Бодайбинский комплексный центр продолжает реализацию проекта «Активное долголетие»

В рамках реализации инновационного проекта «Активное долголетие» на базе Комплексного центра социального обслуживания населения г. Бодайбо и Бодайбинского района идет активная работа клуба общения людей мудрого возраста «Мы вместе!».

На очередной встрече инструктор по здоровому питанию Владимир Вейко для участников клуба проводит цикл бесед «О здоровом питании».

Здоровое питание – одна из основ здорового образа жизни. Правильное питание — условие здоровья, неправильное приводит к болезням. Но не все продукты, которыми питается человек, полезны. В ходе занятий Владимир рассказывает участникам клуба, что человеку жизненно необходимо разумно подходить к режиму питания в пожилом возрасте и подбору продуктов. Только так он сможет своими силами продлить здоровье и уберечь себя от неприятных патологий. В завершении занятия Владимир Вейко провел мастер-класс по оздоравливающей гимнастике, укрепляющей здоровье, дающей бодрость и хорошее настроение на весь день.

https://irkobl.ru/sites/society/news/832089/




Программа мероприятий XXXV областного фестиваля «Декабристские вечера»

Дата/Время Мероприятие Место проведения
8.12/17.00 ПРЕМЬЕРА! Поэтический вечер «Евгений Онегин. Отрывки из романа» в исполнении Домашнего театра Волконских Дом-музей Волконских,

пер. Волконского, 10

10.12 /10.00

 

 

 

Работа очередного, III фестиваля самодеятельных театральных коллективов «В потомках наше племя оживет»

 

Дом-музей Волконских
10.12 /16.00 Литературно-музыкальная композиция «Война и мир

С.Г. Волконского»

(по предварительной записи)

12.12/16.00 Выставка-презентация даров музею «50 добрых дел» Дом-музей Волконских,
13.12/16.00

 

Лекция-презентация «Пушкин и декабристы»

(по предварительной записи)

Дом-музей Волконских
18.12 /18.00 Вечер, посвященный 40-летию выхода в свет первой книги серии «Полярная звезда»: «Свет Полярной звезды…»

При участии заслуженного артиста России Б.Ф. Изаксона

Дом-музей Волконских
19.12 /16.00 Презентация очередного издания иллюстрированной серии библиотеки «Полярная звезда»: Сибирский альбом

Е.И. Трубецкой

Дом-музей Волконских,

пер. Волконского, 10




Мероприятия учреждений культуры

Министерство культуры и архивов Иркутской области (далее – министерство) напоминает, что для ветеранов Великой Отечественной Войны посещение всех областных государственных учреждений культуры является бесплатным в соответствии с приказом министерства от 29 сентября 2010 года № 86-мпр-о «О порядке бесплатного посещения ветеранами Великой Отечественной войны областных государственных учреждений культуры».

Кроме того, постановлением Правительства Иркутской области от 18 октября 2010 года № 259-пп «О льготах отдельным категориям граждан при организации платных мероприятий областными государственными учреждениями культуры» льготы установлены для:

— инвалидов;

— пенсионеров;

— ветеранов боевых действия;

— ветеранов военной службы;

— ветеранов государственной службы;

— ветеранов труда и др.

Открытие выставок в областных государственных музеях Иркутской области являются бесплатным мероприятием для всех категорий граждан.

В отделе истории и на ледоколе «Ангара» в декабре 2019 года планируются бесплатные показы фильмов, приуроченные к годовщине победы русского флота у мыса Синоп, к 229-й годовщине взятия крепости Измаил, а также традиционные заседания «Иркутского киноклуба».

Подробную информацию можно получить по телефону 8(3952)33-62-30,  на сайте https://museum-irkutsk.com/ и в социальных сетях.

Дата проведения Мероприятие Место и время проведения
1. 1 декабря Показ фильма «Пенаты флотской доблести» к годовщине победы русского флота у мыса Синоп Ледокол «Ангара» Иркутского областного краеведческого музея

пр. Маршала Жукова, 36А/1.

14.00

2. 5 декабря Заседание Иркутского киноклуба Отдел истории Иркутского областного краеведческого музея

ул. Карла Маркса, 2.

18.30

 

3. 19 декабря Заседание Иркутского киноклуба Отдел истории Иркутского областного краеведческого музея

ул. Карла Маркса, 2.

18.30

4. 24 декабря Демонстрация фильма «Клятва на верность Родине» к 229-й годовщине взятия крепости Измаил Ледокол «Ангара» Иркутского областного краеведческого музея

пр. Маршала Жукова, 36А/1.

14.00

 




Обучение граждан предпенсионного возраста

Ангарский педагогический колледж проводит обучение обучение граждан предпенсионного возраста: http://veritas-apk.ru/page/obuchenie-grazhdan-predpe

 




Работодателям компенсируют расходы на обучение граждан предпенсионного возраста

Министерство труда и занятости Иркутской области продолжает реализацию регионального проекта «Старшее поколение», в рамках которого граждане предпенсионного возраста могут бесплатно обучиться востребованным профессиям.

Принять участие в программе могут граждане предпенсионного возраста, которые ищут работу и те, кто состоят в трудовых отношениях.

Работодателям, которые направят предпенсионеров на обучение, компенсируют понесенные расходы. В рамках Региональной программы им предоставляется субсидия из областного бюджета на возмещение затрат, понесенных в связи с организацией профессионального обучения, повышения квалификации, профессиональной переподготовки работников предпенсионного возраста.

Для получения субсидии организации необходимо заключить соглашение с Центром занятости населения и после обучения своих сотрудников предоставить документы, подтверждающие понесенные расходы.

Граждане предпенсионного возраста незанятые трудовой деятельностью могут самостоятельно обратиться в Центр занятости населения по месту жительства для организации профессионального обучения.

На сегодняшний день в регионе возможностью получить новые знания и навыки воспользовались более 1063 человек, из них 345 уже завершили обучение

.https://www.irkzan.ru/News/Detail/?id=cf6cceba-499d-46d5-a343-cdc058a5c48c



Первично прогрессирующий рассеяный склероз

Как бороться с негативными эмоциями при первично прогрессирующем рассеянном склерозе

Многие люди с рассеянным склерозом отмечают, что симптомы становятся хуже, когда они испытывают стресс. При этом стресс является обычной частью жизни и невозможно прописать пациентам полностью перестать испытывать негативные эмоции. Но можно научиться справляться с ними и переживать их с наименьшими последствиями для организма.

Прежде всего необходимо усвоить первое правило работы с негативными эмоциями. Вспомните известный детский мультфильм «Головоломка» об эмоциях маленькой девочки, который рассказывает нам простую истину: грусть — это такая же часть жизни, как и остальные эмоции, испытывать негативные эмоции нормально, и ни в коем случае не стоит подавлять их или ругать себя за них. Если вы будете загонять негативные эмоции внутрь, это только увеличит уровень стресса в вашей жизни, что будет отрицательно сказываться на вашем самочувствии.

Дайте себе выплакаться

Если вы чувствуете необходимость – дайте волю слезам. Побейте подушку, скомкайте листы бумаги или порвите их, дав выплеснуться гневу. Интенсивно прочувствуйте негативную энергию. Но не застревайте в этом состоянии, остановитесь через пять минут. После чего конвертируйте энергию в действия.  Многим людям помогает что-то интенсивно мыть или убирать во время приступов гнева или горя – так они и дают энергии выплеснуться и делают полезное дело.

Физические упражнения

Прогуляйтесь, если это возможно. Сделайте пару приседаний, выпустив энергию. Хорошо помогает справится со стрессом холодный душ – если нет возможности его принять, то хотя бы ополосните лицо ледяной водой.
Затем перейдите к дыхательным упражнениям. Сосредоточьтесь на своем дыхании, дышите медленно, делая выдох длиннее вдоха. Возможно, вам понравится практика медитаций. Если вы владеете английским, то к вашим услугам будет множество приложений с аудио-медитациями, такими как Headspace.

Осознайте эмоцию

Обязательно задайте себе вопрос – что я сейчас испытываю и почему? После того, как эмоциональный накал пройдет, проанализируйте эмоцию. Что стало причиной гнева или расстройства? Были ли на это реальные основания? Насколько практична и обоснована была моя реакция? Как стоило бы поступить на моем месте?

Так вы сможете конвертировать негативный опыт в новые знания и лучшее понимания себя. Если вы всегда будете анализировать свои эмоции, то скоро вы заметите, что делаете это на автомате в любой кризисной ситуации, что поможет вам наилучшим образом справляться с возможными негативными событиями.

https://pprs.ru/zhizn-s-pprs/obraz-zhizni/kak-borotsya-s-negativnymi-emociyami-pri-pprs?fbclid=IwAR3fuZk_lJUUFrhOJOCJPOyn0psCs3fBpOqUStHfRm9z5hOandClckkpw0s




В Иркутской области создано 25 приемных семей для пожилых людей

Иркутская область, 28.10.19 (ИА «Телеинформ»), — В Иркутской области создано 25 приемных семей для пожилых людей и инвалидов. Напомним, региональный закон о такой форме жизнеустройства и социальной помощи людям пожилого возраста и инвалидам вступил в силу 1 января 2019 года.

Приемные семьи для пожилых людей и инвалидов созданы в Балаганском, Зиминском, Куйтунском, Усть-Илимском, Усольском, Заларинском, Черемховском, Боханском, Чунском, Тайшетском, Качугском, Киренском, Эхирит-Булагатском и Слюдянском районах. В них проживают 27 человек. Это одинокие пожилые люди в возрасте от 80 до 90 лет, трое из них старше 90 лет, 17 человек имеют инвалидность. У них нет родственников или они утратили с ними связь и нуждаются в уходе, некоторые не имеют жилья. В свою семью их приняли как семейные, так и одиноко проживающие люди трудоспособного возраста или пенсионеры.

Для создания приемной семьи граждане обращаются с заявлением в комплексные центры социального обслуживания населения, специалисты которых помогают подготовить документы и заключить договор. Он трехсторонний, его подписывают пожилой человек (инвалид), гражданин, осуществляющий уход, и комплексный центр социального обслуживания населения.

Согласно договору человек, оказывающий помощь, должен обеспечить постоянный уход за принятым в приемную семью пожилым человеком или инвалидом с учетом его состояния здоровья, предоставлять горячее питание, помогать принимать пищу, проводить гигиенические процедуры, создать надлежащие жилищно-бытовые условия, обеспечивать одеждой, обувью, постельными принадлежностями, организовывать прогулки и так далее. За это он получает ежемесячную денежную выплату. Ее размер с учетом районирования составляет от 3 тысяч 900 рублей до 4 тысяч 225 рублей. Размер ежемесячной денежной выплаты повышается на 50% в случае, если гражданин, нуждающийся в социальной помощи, является инвалидом первой группы либо достиг возраста 80 лет. В областном бюджете в 2019 году на реализацию закона предусмотрено 993,6 тысячи рублей.

В трехстороннем договоре также указывается сумма, которую члены приемной семьи вносят ежемесячно в общий бюджет. В личном пользовании пожилого человека (инвалида) должно оставаться не менее 25% от его дохода.

В обязанности комплексного центра как третьей стороны договора о приемной семье входит контроль за исполнением оговоренных условий. Специалисты учреждения ежемесячно посещают приемную семью, знакомятся с условиями проживания пожилого человека или инвалида, оценивают полноту ухода за ним, проверяют использование бюджета семьи в соответствии с договором, выявляют проблемные вопросы, при необходимости оказывают консультативную помощь. В случае нарушения условий договора принимаются меры по их устранению, вплоть до расторжения договора

– Первые результаты реализации закона показывают востребованность этой технологии. Поступают новые обращения от граждан, желающих принять в семьи пожилых людей и инвалидов. Устройство в семьи позволяет продлить период их пребывания в домашних условиях без помещения в стационарные учреждения социального обслуживания. Это имеет положительный социальный эффект, а также способствует эффективному расходованию бюджетных средств, – отметила Анна Пшеничникова.

i38.ru/obschestvo-pervie/v-irkutskoy-oblasti-sozdano-25-priemnich-semey-dlya-pozhilich-liudey?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews